Griegių dieta su minus 15 kg - realybė ar mitas?

Apžvalgos apie grikių dietą yra prieštaringiausiai vertinamos. Vienam pavyko per 10 dienų numesti 15 kg, kiti per 30 dienų sugebėjo sumažinti svorį tik 5 kg, o trečiasis visai nepavyko. Kokia šio rezultato priežastis? Kodėl vieni lengvai numetė grikių svorį, o kiti visai neprarado svorio? Viskas susiję su pasirinktu grikių meniu ir sujungtais grikių su papildomais produktais. Vis dar yra priežastis - kūno reakcija į javus. Ji yra individuali.

Kodėl galite numesti svorio ant grikių

Griegiai yra naudingų medžiagų kaupiklis kūnui. Tai leidžia mums tai valgyti ir nepatirti reikalingų medžiagų trūkumo. Grupė yra turtinga:

• Mineralai: kobaltas, kalcis, geležis, fosforas, varis, cinkas, jodas, nikelis;
• Didelis pluoštas naudingas žarnyno valymui;
• Rūgštys: obuolys, citrina, oksališka;
• aminorūgštys: argininas ir lizinas;
• Vitaminai PP, R, V. grupės.

Dietos grikiai yra labai griežti, todėl svorio metimas sumažėja 15 ar daugiau kg, nes meniu daugiausia bus tik virti kruopos. Jo energijos vertė yra 110 kcal 100 gramų. Tuo pačiu metu 4,2 g-vegeninamieji baltymai ir tik 1–3 g riebalų. Chemija nėra naudojama grikiams auginti. Jis puikiai auga be trąšų ir yra laikomas be cheminio apdorojimo.

Griegių dieta su tinkamu meniu yra viena griežčiausių mono -dietos. Svarbų vaidmenį numetant svorį vaidina tai, kad daugiausia naudojamas vienas produktas. Daugeliui tokia dieta yra sunki. Tačiau didžiulis svoris yra geriausias pasirinkimas. Kitas pliusas yra hipoalergeniškumas ir gebėjimas valyti kraują. Nenuostabu, kad pacientai, sergantys psoriaze, cukriniu diabetu, tromboze, sėdi dėl tokios mitybos, kad neprarastų svorio, o pasveiktų. Dėl to abu gaunami.

Kiek jums reikia sėdėti ant grikių dietos ir kiek galite mesti

„Monodiet“, kur pagrindinis meniu patiekalas yra grikiai, keli. Yra trumpas 3 dienų, 7 dienų, 10 dienų ir net 30 dienų. Kiekvienas turi savo savybes, kurias diktuoja sveikas protas ir noras užkirsti kelią kūnui kenčiant nepraleidžiant medžiagų. Galite numesti svorio grikais 1 kg ir 15. Viskas priklauso nuo dietos dietos pertekliaus ir trukmės.

Dietos dienų skaičius	Papildomi grikių produktai	Kam jis tinka	Kiek galite numesti svorio per 1 kursą
3	kefyras, Agurkai.	Žmonės, kurių svoris yra nedidelis (iki 10 kg).	1-3 kg
7	runkelis kefyras.	Tie, kurie turi papildomą 11-20 kg.	5-6 kg
10	varškė daržovės.	Turėdamas svorio perteklių 21–34 kg.	7-8 kg
30	vištiena daržovės.	Žmonės, turintys aukštą nutukimo laipsnį, turintys daugiau nei 35 kg.	12-15 kg

Taigi, pasirinkite tikrą grikių dietą 7, 3, 10, 30, 30 dienų pagal savo parametrus, skonį ir kilogramų kiekį, kurį planuojate prarasti 1 kartą ir pradėti ruoštis. Kiekvienai dietinio metodo versijai siūlomi 2 meniu tipai. Pvz., Kefiro grūdo dieta, taip pat grikiai ir agurkai tinka 3 dienoms. Pasirinkite tai, kas jums labiau patinka. Svarbu, kad meniu produktai būtų normalūs. Nereikia priversti savęs priversti Kefiro, jei jums tai nepatinka. Neišmeskite dvigubo kūno streso.

Noras kuo aiškiau išmesti svorį. Tačiau ne viską išvalykite vienu metu, jei nenorite, kad odos raukšlės būtų niekingos, o tada nieko negalite išsaugoti, išskyrus plastiškumą.

Pasiruošimas ir išėjimas iš dietos

Šį mono -dietą lydi rimti produktų apribojimai, todėl paruoškite tam kūną. Visų pirma, reikia nuotaikos. Įvertinkite savo valios jėgą, galbūt ne iškart pasukite ilgalaikę metodiką. Jei jums patinka baltymų maistas - pasirinkite grikių dietą su vištiena, pavyzdžiui, daržovėmis - nustokite pasirinkti daržovių meniu.

Norėdami moraliai prisitaikyti ir atlaikyti menką grikių dietą, atkreipkite dėmesį į originalius psichologinius pratimus. Atminkite, kad dažniau sudėtingiausi 1, 2, 5, 9 dienos. Jie turi jaudintis.

Likus 3 dienoms iki grikių dietos, iš dietos pašalinkite riebalus, pieno patiekalus. Sumažinkite saldaus ir sūraus vartojimo. Išskirkite alkoholio ir kavos. Ir atsiminkite - jums pasiseks!

Norėdami išeiti iš grikių dietos, po paskutinės dienos į racioną įpilkite vištienos krūtinėlės, žolelių, daržovių. Galite čiulpti. Jei šie produktai buvo įtraukti į dietos meniu, įpilkite jogurto, virkite košę ant vandens iš perlų miežių, avižinių dribsnių, soros ar kukurūzų grūdų. Taisyklės:

• Laikykitės mažo naudojamų produktų kalorijų kiekio.

• Išskirkite kepimą, rūkymą.
• Nenaudokite aliejaus 3 dienas.
• Į maistą nepridėkite daug pipirų, česnako, neapdoroto lanko.
• Virkite paprastus patiekalus, kuriuose nėra daug produktų.

Po 4 dienų jau galite pereiti prie įprastos dietos. Tačiau mes patariame iš naujo apsvarstyti savo priklausomybes. Po dietos ant grikių, minus 15 kg yra puiku. Bet jūsų kūnas pradės veikti kitaip. Net įprastas maistas įgis naują skonį. Klausykite savo vidinio balso. Tikriausiai jūsų mėgstamiausi patiekalai atrodys per riebūs, sūrus, beskonis. Iš karto atidėkite plokštelę. Dabar esate visiškai kitoks žmogus!

Griegių dietos taisyklės

1. Negalima druskos ir nesaldykite indų.
2. Iš gėrimų rinkitės tik vandenį, rėmą ar žaliąją arbatą.
3. Prieskoniai, padažai nenaudojami.
4. Jei jus labai kankina alkis, valgykite papildomą 100 g grikių ir gerkite žaliąją arbatą.
5. Valgykite lėtai, kruopščiai sukramtykite garuojamus grūdus.
6. Būtinai atlikite raumenų griežtinimo pratimus.
7. Masažas leidžiamas, tačiau be judesių ištempiant odą. Lengvas slėgis, suspaudimas, paglostymas yra tinkamas.
8. Paskutinis valgis leidžiamas 4 valandas prieš miegą.

Griegių dietos: meniu kiekvienai dienai

Tokie monoditai yra paprasti, be kankorėžių. Vykdant grikių dietą, kiekvienos dienos meniu bus tas pats, neatsižvelgiant į tai, ar kursai trunka, ar 30. Pasirinkus techniką, atsargos pagrindiniuose produktuose. Kefyras, daržovės, mėsa su ilgalaikėmis dietomis yra geriausia nusipirkti šviežią.

Atminkite, kad javų svoris yra virtas (garuose). Kefyras paimkite 1% riebalų. Vištienos mėsa yra virta krūtis be odos ir riebalų. Daržovės yra tinkamos: balti kopūstai, brokoliai, pomidorai (troškinyje), agurkai, paprikos, cukinijos, pleistrų pupelės, svogūnai (troškinti), žalumynai.

Kai kurios interneto tarybos tvirtina, kad sviršis dietos metu gali būti valgomi tiek, kiek jums patinka. Tai neteisinga! Produktas turi tam tikrą skaičių kalorijų. Dieta yra griežta, tačiau veiksminga.

Jei valgysite grikius dideliais kiekiais, rezultatas bus mažas arba jo visai nebus. Vykdykite meniu nurodytą sumą.

Dietos grikiai ir kefyras 3 dienas

• 3 kartus per dieną - 200 g grikių košės ant vandens.
• 2 kartus - 1 puodelis nesaldinto kefyro (atskirai nuo grikių).

Kefir-Gross dieta 7 dienas

• 3 kartus - grikiai 250 g;
• 3 kartus (vieną naktį) - 1 šaukštas. Kefira.

Dieta ant grikių ir agurkų

• 3 kartus - košė pagaminta iš grikių 250 g;
• 3 kartus - 1 šviežias vidutinio dydžio agurkas.

Griegių dieta ir daržovės

• 3 dozės - grikių košė 250 g;
• 2 kartus - troškintos arba žalios daržovės esant 300 g.

Cottage sūrio dieta

• 3 triukai - grikiai 200 g su žolelėmis;
• Ryte - mažai riebalų varškės sūris 200 g.
• Naktį 1 šaukštas. Kefira.

Dieta: burokėliai ir grikiai

• Pusryčiai - grikiai - suvyniota grikiai 250 g;
• 2 pusryčiai - virti burokėliai su 150 g griežinėliais;
• Pietūs - grikiai 300 g su kapotomis petražolėmis;
• Popietinis užkandis - šviežias agurkas;
• Vakarienė - grikiai 200 g;
• Prieš eidami miegoti - 100 g burokėlių.

Dieta ant grikių ir vištienos

• 3 dozės - grikiai, esant 200 g;
• 2 dozės - virta vištiena 200 g;
• 1 technika - žalios daržovės 200 g.

Kaip virti grikius dietai

Virėjimui naudojamas visas kronas. Jis gali būti paruoštas 2 būdais: garais arba virti. Pirmasis metodas leidžia išsaugoti daugiau vitaminų, todėl skaidulos tampa kietos. Juos sunkiau suvirškinti, kūnas yra priverstas išleisti daugiau kalorijų. Antrasis tinka žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Jis švelnesnis. Galite juos pakaitomis pakaitomis, ypač dėl ilgo svorio metimo. Griegių dieta ant garintų grikių, kaip sako didelio svorio apžvalgos per 30 dienų, yra per sunki skrandžiui. Tokiu atveju geriau virti grūdus.

1 metodas: sūdymas

• Išplaukite kiemo javus šiltame vandenyje.
• Įdėkite į keptuvę.
• Supilkite verdantį vandenį.
• Nusausinkite vandenį.
• Vėl užpilkite verdančio vandens į dalį 2 puodelių vandens iš 1 puodelio grūdų.
• Uždenkite dangčiu.
• Apvyniokite keptuvę antklode.
• Visą naktį pasenė.
• Ryte nusausinkite skysčio perteklių.

2 Metodas: Virimo gaminimas

• Paimkite 1 stiklinę grikių grūdų.
• Nuplaukite branduolį vandenyje.
• Įdėkite į keptuvę.
• Supilkite 2 puodelius šalto vandens.
• Uždėkite stiprią ugnį.
• Užvirkite, nuimkite skalę, maitinkite.
• Virkite, kol vanduo nevirs.

Kontraindikacijos

Griūktinių grūdų naudojimo kontraindikacijų nėra. Tačiau žmonės, turintys sumažėjusį slėgį, negali numesti svorio grikiuose. Nenaudokite metodo iškart po ligos, operacijos, psichinio šoko. Žinoma, nėštumo metu ir maitinant žindymu nepraraskite svorio - kūdikis turi suteikti daugiau naudingesnių medžiagų. Kurso metu įmanomi galvos svaigimas ir silpnumas. Su stipriu negalavimu gerkite stiklinę arbatos su šaukštu medaus. Yra draudimų papildomiems produktams.

Su vištiena - nepageidautina sėdėti žmonės, linkę į alergiją vištienai.

Su kefiru - tų, kurie padidino rūgštingumą, turi pažeidimų virškinimo trakte.

Su burokėliais - draudžiami žmonės, sergantys diabetu, žarnyno ligomis, kasa.

Dabar jūs žinote, kaip numesti svorio ant grikių. Jei sukonfigūruojate, neatmeskite. Jūsų sveikata ir grožis jūsų rankose. Palikite apžvalgas apie grikių dietą, aprašykite tikrus pojūčius, sunkumus ir, žinoma, jūsų rezultatus prieš ir po.